女性预防乳腺增生的办法有哪些

　　乳腺增生是常见的一种乳腺疾病，乳腺增生不仅影响了女性的美丽，也影响着女性的心情，给生活带来了很多不便，也给大家带来了很大的压力。那么，有什么方法可以预防女性乳腺增生呢，接下来，我们就来看看什么是乳腺增生，女性预防乳腺增生的办法有哪些?

　　什么是乳腺增生

　　介绍说乳腺增生好发于29～39岁左右的中年妇女，因为这段时间是女性性机能旺盛的时期。表现为乳房的不同部位单发或多发地生 长一些肿块，质地柔软，边界不清，可活动，常伴有不同程度的疼痛。尤其在月经前、劳累后或是生气(中医称气郁)等情绪波动时，肿块增大，疼痛加重，而在月 经后肿块明显缩小，疼痛减轻。疼痛一般是胀痛，很少有刺痛感。

　　预防乳腺增生的办法有哪些

　　1、避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

　　2、保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

　　3、妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素，有效预防乳腺增生。

　　4、养成良好的饮食习惯和适当的运动。防止肥胖少吃油炸食物，控制脂肪和甜食的摄入量。生活规律，劳逸结合，有利于调节内分泌，防止乳腺增生。

　　后提醒大家，做好定期的自我检查或是医院的健康体检，随时关注健康，有问题就及早解决，将麻烦扼杀在摇篮中，让自己保持健康美丽!

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